很多宝妈生完宝宝之后体重迟迟降不下来，这就是大家常说的生育性肥胖。
怀孕与分娩之后，女性体内激素波动、基础代谢下降，再加上日夜带娃作息混乱，很容易造成脂肪堆积，不仅体态走样，还会给身体健康带来负担。想要预防生育性肥胖，可以重点做好下面三点：
饮食均衡，拒绝过度进补
产后不用顿顿大鱼大肉盲目进补。日常饮食优先选择鱼、蛋、豆制品以及新鲜蔬果，坚持少糖少油。过度进补只会造成热量超标，多余脂肪囤积在身上。合理膳食，才更利于产后恢复。
尽早活动，循序渐进提升代谢
不要长期卧床静养。顺产妈妈在24小时之后，就可以根据自身身体情况，开展温和的轻运动，逐步提升身体代谢水平，避免脂肪堆积。运动一定要量力而行，以身体没有不适感为前提。
坚持母乳喂养，助力身材恢复
母乳喂养不只是给宝宝提供充足营养，同时还会消耗妈妈体内储存的脂肪，是帮助产后身材恢复非常好的方式。
总结
生育性肥胖并不是产后的“宿命”。激素、作息带来的改变客观存在，但通过科学饮食、适时活动、坚持哺乳，宝妈完全可以更好地管理体重，兼顾宝宝喂养与自身健康。
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